『メタボリックシンドローム』という言葉はご存知ですか？
メタボリックシンドロームは、 内臓脂肪型肥満を共通の要因として高血糖、脂質異常、高血圧が引き起こされる状態で、それぞれが 重複した場合は命にかかわる病気を招くこともあります。ただし、食べ過ぎや運動不足など、 悪い生活習慣の積み重ねが原因となって起こるため、生活習慣の改善によって、予防・改善できます。 |
 メタボリックシンドロームとは |
| メタボリックシンドロームの診断基準 |
| メタボリックシンドロームの予防・改善には |
| 健診・保健指導が変わります |
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 メタボリックシンドロームとは
内臓脂肪型肥満 ( 内臓肥満・腹部肥満 ) に高血糖・高血圧・高脂血症
のうち 2 つ以上重なった状態をいいます。
「糖尿病」「高血圧」「高脂血症」などの生活習慣病は、肥満があることにより併発しやすくなってしまいます。さらに症状が重複して動脈硬化が進むと、心筋梗塞や脳梗塞など致命的な症状を起こすことがあります。
メタボリックシンドロームの診断基準
日本版 (WHO 、各国で異なります )
内臓脂肪
腹囲 ( へそ周り )
男性 85cm 以上 女性 90cm 以上
( 男女とも腹部 CT の内臓脂肪面積が 100ｃ㎡ 以上に相当 ) |
内臓脂肪の蓄積に加えて、下記の 2 つ以上の項目があてはまるとメタボリックシンドロームと診断されます
脂質異常
中性脂肪 150mg/dL 以上
HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 40mg/dL 未満 のいずれかまたは両方
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高血圧
最高 ( 収縮期 ) 血圧 130mmHg 以上
最低 ( 拡張期 ) 血圧 85mmHg 以上 のいずれかまたは両方 |
高血糖
空腹時血糖値 110mg/dL 以上 |
メタボリックシンドロームの予防･改善には
メタボリックシンドロームを予防･改善するためには、生活習慣を改善して、内臓脂肪を減らすこと。
運動 習慣をもち 食生活 を改善し 禁煙 を始めましょう。
すでに治療が必要な方は医師の指導により、 薬 が必要になることがあります。
| 食生活 |
食生活、生活習慣を改善することで、予防・改善することができます。
規則正しいバランスのとれた食事をすることを心がけましょう。
バランスの良い食生活を実践する目安として、厚生労働省と農林水産省が共同で『食事バランスガイド』を示しています。
http://www.j-balanceguide.com/ |
| 禁煙 |
 タバコには多くの有害物質が含まれ、健康にさまざまな悪影響を及ぼすことが知られています。
喫煙はがんにかかりやすくなるだけでなく、動脈硬化を進行させ、脳卒中や虚血性心疾患のリスクも高めます。メタボリックシンドロームの予防のためにも禁煙を実行しましょう。
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| クスリ |
 すでに、糖尿病や高血圧症、高脂血症になっている場合には、生活習慣の改善に加えて、薬によるコントロールが必要なこともあります。治療で必要な薬は医師と相談の上で適切に使用しましょう。 |
健診・保健指導が変わります！！
 平成 20年4月から40歳以上の被保険者・被扶養者に対して、メタボリックシンドロームに着目した生活習慣病予防のための健診・保健指導が実施されます。
日頃の生活習慣に気をつけるとともに、年に一度は健診を受けましょう。 |
平成 20 年 4 月からスタート
 ・ 40 歳以上の被保険者・被扶養者に対するメタボリックシンドロームに着目した健診・保健指導の実施が医療保険者に義務化されます
・健診データは、医療保険者が変わっても、引き継いで管理してもらえます
・健診結果に応じて保健指導が行われます
生活習慣病対策を各自治体、医療保険者（勤務先）、被保険者本人・被扶養者本人がそろって担うことで、生涯を通じた健康管理が実施できるようになります。
参照 厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/index.html |
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メタボリックシンドロームを予防･改善するには適度な運動が必要となります。